圈了,这跑道很标准400米的,有8个跑道。
最里道人比较多,汤阳选了第三道自由奔跑了。
这一开始跑有的是力气,汤阳跑的有点快,但是还行。
这一公里的配速出来412,这全马有点快呀,坚持不了多久的。
汤阳还是这样跑着,这样的呼吸还行。
第二公路居然还是412,这个超出汤阳的实力了,这马拉松刚开始,后面会不行的,汤阳调整了节奏。
后面的速度放慢了一点,430左右的配速摇摆,这样的速度也很快了。
现在的汤阳跑半马都不带水杯的。
汤阳在操场上跑着,也想着减少次数喝水。
比赛场上是拿了水杯可以一边慢跑一边喝。
今天要喝水必须停下来,打开包包,拿出水杯,再喝好,盖好,再放进去,这喝水会花点时间,喝一次水,快的话也要1分钟,这1分钟一次,所以减少次数是提高成绩的途径。
汤阳真的跑完了半马,半马报时出来135,这个成绩和常马持平了,应该比常马慢一点,常马拥挤,有坡,还喝了水。
好吧,半马结束了,汤阳决定补水了。
汤阳提前减速,来到包包边,打开包包,拿出水杯喝了三口,狂喝可不行。
然后扎紧袋口,继续跑起。
这补了水是花了时间,从上公里418变成了现在的554。
当然418是因为觉得半马快到了,故意加了点速,前面正常在430左右。
不过补给是花了1分多种时间。
汤阳补给以后速度继续回升,后面一公里报时428。想和更多志同道合的人一起聊《那一天遇见》,微信关注“优读文学 ”,聊人生,寻知己~
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