现在的汤阳已经很有规律，这慢跑5公里这膝盖就受不了，汤阳每次都这样，这开始痛起来就改跑为走，就是多花上2倍的时间。

    有一次汤阳发了狠，这每次都这样还怎么参加马拉松呀，汤阳就不管了，废了就废了还不信了，在膝盖疼痛袭来时没有选择停下来走路，而是继续跑。

    这样痛痛的坚持到了10公里，汤阳没有停下来，汤阳继续跑，那一天汤阳跑了15公里，汤阳疯了，第一次跑那么远。

    这跑好以后，汤阳发现这膝盖好像也不那么痛了。

    第二天，汤阳继续选择跑，这一跑还是咬牙坚持，还跑了16公里，汤阳居然坚持下来了。

    第三天，汤阳还是继续，居然坚持了18公里。

    汤阳的膝盖不痛了，汤阳的精神也还好。

    汤阳发现自己慢慢的适应了长距离。

    所以到了现在，汤阳不是跑10公里了，汤阳已经和大部队参加了周六的江边半马，汤阳已经完成了不止一个半马了。

    呵呵，这个死汤阳，不要命的跑，真的如果跑废了后悔也会来不及。

    这有了几个半马的体验，汤阳的要求也提高了。

    这个要求就是提高马拉松速度。

    这个速度怎么练。

    有了这个跑步群，里面经常发一些提高成绩的训练方案，汤阳当然也是采用了。

    一个大家一致的说法是练间隙。

    对，就是练间隙，跑1公里，不要命的跑，跑完一公里，休息2分钟，再开始新的一公里，不要命的跑，这是提高成绩的最好方法。想和更多志同道合的人一起聊《那一天遇见》，微信关注“优读文学 ”，聊人生，寻知己~

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