不能碰到任何的障碍物，并且用时多少都有时间规定，

    障碍物的位置摆放也不是一成不变的，一般几天就换一个阵形。

    以上的训练都要求时常抬头观察周围的环境，这也是为了以后带球不会低头猛冲，养成独狼的习惯。

    有研究表明现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约300次转换，平均5次/分钟。控球方在25秒内射门进球占总进球数的91%，3次以下传球将球射进占总进球数65.2%。

    现代足球技术更倾向合理和简洁；战术上突出整体快速的全攻全守。

    那么在高水平的队伍一下几点是不可或缺的，

    加强中场力量，队形保持严密，战术的激动性，超强的体能做保证；世界高水平足球比赛中，运动员活动距离为9000~14000米，其中冲刺跑150次，冲刺距离2500米以上，50%技术动作在高速对抗中完成等等

    超强的体能就是身体素质的一部分了，身体素质除开天生的高，矮，胖，瘦以外其他的都可以通过后天来进行弥补！当然胖瘦也可以通过后天进行改变，除非是因为病而形成的。就像大罗那样，吃的药含有一种激素会使人发胖。

    所以在讲“射”之前我们来简单的说一说身体素质方面的训练。

    身体素质一般分为5个基础。

    第一：力量素质，第二：速度素质，第三：耐力素质，第四：灵敏协调素质，第五：柔韧素质

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