,心跳也比平时快不少。这是进行有氧运动时很正常的表现,没有达到这样的程度也就不算有氧运动了。
口喝抿了一口水壶里的水后,贾珑举起那原主人买的粉红色水壶,虽然挺尴尬这女孩子用的水壶外观,可还是忍着不好意思与观众互动起来。
“各位观众请注意我刚才的动作,那就是在运动时和刚运动过后,不能大口喝水,正确的喝法应该是口多次,这对身体是最好的。”
“当然平时大家喝水时,也最好不要一口气喝大量的水,大量水进入身体内,会带走体内盐分,而且其中一部分还会被身体细胞吸收,然后造成细胞水肿,这就会让人感觉到头昏虚弱,心跳加快,严重时甚至会陷入痉挛和昏迷的情况,所以哪怕喝水,也不是一次性越多越好的。”
贾珑话时,又喝了一口壶内的水。
“我现在喝的水也不是普通的水,而是盐水,这能够让我快速补充运动时消耗的体内盐份,当然除了盐水外,还有某些运动饮料效果更好,大家运动前记得至少备一种。”
休息了几分钟后,贾珑再一次起身慢跑起来。
“一般情况下,我建议平时不运动的朋友不宜一次性运动量过大。不过我想要快速瘦身,就不能那么循序渐进了,希望大家不要学我。”
“记住一点,运动须适量不过度,感觉到无法坚持时千万不能硬撑,不勉强自己的运动才是真的健康运动!”
在长达一个时的慢跑和休憩过程中,重生第一的贾珑,对屏幕另一边的观众们,出了很多运动知识。
『加入书签,方便阅读』