强度不要调的太高，一般调3到4就可以了。固定得太紧在摔倒的时候就容易扭伤脚踝。”

    众人按照教练的指示调整好了固定强度。看着脚底下像是突然长出来的两根扁平的板子，每个人都耐不住心里的激动，跃跃欲试。男生们试着抬了抬脚，感觉发沉，重心又有点不稳，连忙又将脚放下了。

    赵教练吩咐道：“先别忙着抬脚，穿上滑雪板之后和你们平时走路可就不一样了，这身体的重心平衡还得从头掌握，前期你们可以在滑雪杖的帮助下保持平衡。下面就说说在雪上行走的技巧。用滑雪板在雪上行走时脚基本不用离地，让板子底部贴着雪面往前移动即可，记住，双脚一定要保持平行。几乎所有人的脚不是内八字就是外八字，但在雪上行走时一定要强迫你们的双脚保持平行，绝对不能让你们的两块滑雪板接触到。如果你们觉得这么走路太慢了，那你们可以在滑雪杖的帮助下加快你们的速度。”

    两名教练一边抡动着双臂上的滑雪杖，一边前后挪动着双脚和滑雪板，一边来回走着一边说道：“看到没有？握滑雪杖的双手这样同时用力地杵向地面然后向后用力，就像划桨一样。两腿前后交错地往前拖动，不用抬腿，就好像你们脚底长了轮子，你们有见过汽车往前开需要抬轮子的吗？”

    这个诙谐的比喻把七名学生都逗乐了。

    “除非是脚底下雪的密度太低，滑雪板会陷入雪中，到那时候你们要适当抬一下脚。抬脚也要注意技巧，不能像你们平时走路那样前脚掌先起。穿上滑雪板了，那么滑雪板就是你们的双脚，就相当于你们的脚一下子增长了一米多，抬脚时一定要使整个脚掌保持水平方向抬起，尽量不要让滑雪板的任何一头支在雪地上。”两名教练示范了一下之后，说道，“当然，我们这个滑雪场的雪质密度还是达标的，所以双脚基本不需要离地。如果真碰到两脚要抬起行走的情况，我建议你们还是脱下滑雪板更省力。好，接下来你们就在平地上练习一下行走。”

    话音一落，七个人就立马四散开来，按照刚刚教练示范的在雪地上行走的技巧，有样学样。行走的速度本来就不快，又有滑雪杖的支撑，他们走了几趟之后都渐渐熟练了。脚下的滑雪板似乎也真的变成了他们的双脚一样，如臂使指。

    一刻钟后，见他们都基本熟练掌握了行走的技巧之后，两名教练就将他们再次集中了起来。

    赵教练说道：“好，看大家都差不多学会了用滑雪板在雪上行走，接下来我们就要开始学习滑雪的技巧了。首先你们要掌握滑雪的基本姿势。这里我有一段口诀教给大家，仔细听好：

    双板平行同肩宽， 上体直立微前倾。

    重心下沉不发虚， 膝富弹性向前顶。

    收腹臀部略上提， 两眼前看约十米。

    实实踩住滑雪板， 两脚前掌承重心。

    手同腰高微外展， 肩体放松杖提起。

    面带笑容不紧张， 神经放松肌绷紧。

    切忌弯腰 臀后坐， 小腿僵直不前顶。”

    卫小枫等人一边听一边努力地记着，但无奈实在没有逆天的记忆力，往往教练说到下一句时，他们很快就把上一句给忘却了。

    田教练拍了拍手，说道：“我知道大家一时也很难把这个口诀全记住，下面我们就一句一句来练习。我们说一句并配上演示的动作，大家跟着我们的动作来做，一边做，一边就能更容易把要诀记在心里了。”

    七名学生点头称是。

    他们虽然没滑过雪，但好歹也在电视上看过不少次滑雪比赛，大致的动作还是懂一点的。看着教练们边重复口诀边演示各个动作细节的要点，他们也很快理解和掌握了。在两名教练一对一地指导纠正之后，他们的姿势都让教练感到满意。

    “很好，姿势都达标了。”赵教练满意地点点头，接着说道，“下面我们要学习怎么样摔倒。”

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