好的广告。我们这一行如果是干瘪瘦小的样子，客人们就不会对你产生信任感。你好，我是伦纳德·舒尔茨。你可以叫我伦纳德。”孙奉阳的朋友自我介绍道。

    伦纳德留着好莱坞式的胡须，配上他的光头造型，看上去很像是“巨石强森”德维恩·约翰逊。

    荣光也想自我介绍来着，但是被伦纳德打断了：“我知道你，七百万美元加盟拜仁慕尼黑的神秘中国天才，对不对？”

    孙奉阳说道：“荣遇到了点麻烦……”

    伦纳德上下打量了一番荣光：“只看他的身材，就知道了。这么瘦的职业球员太少见了。”

    荣光说：“孙哥说你有办法。”

    伦纳德把手伸出去：“把俱乐部给你的练习计划给我看看。”

    黛玻菈从后面递上来了一份计划书。

    伦纳德低头翻看起来，看了大约几分钟，他将计划书合上。

    “俱乐部给你的计划书还是挺合理的，但是略显保守。所以按照他们的计划来训练，你的力量增加会比较慢。我有办法让你更快的增加力量。但是……”看到荣光的脸上都开始放光了，伦纳德连忙把转折的词抛了出来。

    “但是这样一来你身体所承受的压力和风险都会增加，如果一不小心，你就可能受伤。所以你要考虑清楚。”

    荣光几乎是毫不犹豫地说：“我愿意，没有问题！”

    “别急着回答，你可以回去好好考虑的。”巨汉伦纳德说道。“况且这种训练是非常艰苦的，我这个私人定制健身馆里有很多客人，里面不乏一些专业的运动员，但是他们都很难坚持下来。”

    荣光还想为自己解释一下，就听到孙奉阳已经先说了：“科学的制定训练计划，并且严格按照这个计划训练的话，可以将受伤的风险降到最低……而且，他的身体构造和普通人有些不一样，我相信他能坚持下来。”

    伦纳德看了孙奉阳一眼，没再说什么了。

    “那好吧，上器材把所有项目都练一遍。”

    他摆了摆手。

    ※※※

    在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后，伦纳德给了他一张纸，上面密密麻麻写着很多数字

    比如什么5RM，6RM的。

    荣光看不懂，他指着问：“这是啥？”

    “力量训练中的一个术语，RM前面加数字表示你尽全力能完成的次数，以此来定义力量训练的负荷。”孙奉阳在旁边解释道。“比如5RM就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷。”

    伦纳德补充道：“一般l-5RM的负荷可以迅速增长力量，但不会导致肌**积增大，6-12RM在增长力量的同时也会增大肌**积，是健美运动员最常用的负荷，12RM以上则主要是增长肌肉的耐力和减少脂肪，使线条清淅。你想达到继续增长力量的目的，那么应选用l-5RM的负荷，也就是说做力量训练时的重量是你最多完成五次动作的重量。但用这个重量是有一定危险xìng的，一定要注意先用小重量活动开，还有最好有一个训练伙伴，在你练习时能给你保护和适当借力。所以也就是说你不能独自一人完成这些训练，你只能来我这里接受训练，在这里，有人监督和保护，才不会出问题。

    荣光点点头：“没问题，你说怎么办就怎么办，你是专业的！”

    伦纳德被荣光这句话说得笑了起来——这是荣光今天见到他之后他第一次笑。不过他的笑也只是微微翘起了嘴角，连牙齿都没露出来，笑的很内敛。

    “我们刚才测试了你的力量极限，然后测出了你每一个项目的最佳训练负荷。”伦纳德微微一笑，继续说。“你按照这个训练计划进行训练，可以保证你的肌肉力量迅速增加。同时你还要增重，你需要摄入大量有脂肪的食物，然后把它们转化为肌肉。你现在的体重太轻了，肌肉力量再强，对方一撞，你也就飞了。”

    荣光看着伦纳德身上棱角粗犷，线条分明的肌肉，点了点头。

    “那么好吧，没什么事儿你们就回去吧，明天再来……

    荣光一听这话，很吃1惊：“啊？不是现在就开始训练吗？”

    伦纳德也很吃惊：“你难道不应该休息休息，做好准备再来吗？”

    荣光摇头：“我时间紧迫，伦纳德，我想现在就直接开始。”

    伦纳德扭头看向孙奉阳，荣光的身体状况，孙奉阳显然更清楚。

    孙奉阳也点了点头：“直接练吧，伦纳德，他的身体承受得住。”

    “好吧。”伦纳德不再有疑问，“先练上半身力量。和对手在比赛中进行身体对抗的时候，需要用到上半身力量。先从腰腹背肌肉练起，我注意到你刚才的仰卧起坐做的不标准，没有完全用到腰腹的肌肉。现在我先做一套示范，然后你跟着做……”

    说完，伦纳德躺在垫子上，先给荣光示范了一番，而荣光则在旁边很认真的看。

    “双手不要放在脑后，这样你挺身的时候，是手臂在发力

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